co zjesc

z mlekiem po treningu to niezbyt dobry pomysl zgadzam sie, ze ejst glownym zrodlem wegla, ktory zapewnia odp.flore bakteryjna w jelicie grubym etc ale po co nam niepotrzebna laktoza?oraz jakis tam %tłuszczu dodatkowo? lepiej wziasc np. 2-3garscie rodzynek czy zjesc winogrona,które mama kupi niz mleko

Odzywki sa szybciej przyswajalne niz jedzenie no i nie kazdy ma ochote od razu jesc cos po powrocie z silki, co jednak nie oznacza ze pozniej nie musimy zjesc porzadnego posilku

W tym wieku nie proponowałbym Ci rygorystycznej diety, ogranicz do minimum słodycze, fastfoody, gazowane i słodzone napoje soki, wszytki chrupki i czipsy. Co masz jeść, jak już napisałem nie licz kalorii ani takich tam w tym wieku potrzebujesz energii do rozwoju, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi [...]

Nie myśl, że nie jest trudne I nie traktuj tej diety, co napisał ją arnie100 zbyt poważnie. Patrząc na jego wyniki, domniemam, że chłopak ma dobry gen, że odżywiając się w ten sposób cały czas robi postępy. IMO na takiej diecie postępy(u większości) będą trwały kilka m-cy(na początku), gdyż nie każdy ma złote geny. Najprostszy, a zarazem najlepszy [...]

[...] najprosciej jak sie da.nie moge mu dac mojej dzisiejszej diety bo jej nie wytrzyma.ja tej diety nie uzywam ale moim zdaniem jest ok na poczatek.potem proponowalbym mu cos lepszego co 3 godziny jesc jakies bialko czyli tunczyk makaron,jajecznica itd wspomagac sie jakimis odzywkami itd itp. jak przytyjesz z 10 kg no to musisz zjesc wiecej wiadomo.

Ilość energii dostarczana w diecie powinna być indywidualnie dostosowana do zapotrzebowania energetycznego. W przypadku kłopotów z poruszaniem się (a więc mniejszej aktywności fizycznej) potrzebna jest mniejsza porcja energii, aby nie spowodować nadwagi. Osoba mająca już nadwagę musi stosować dietę odchudzającą o poziomie energetycznym 1000-1500 [...]

a co?nie masz apetytu? jedz małe posilki,ale za to czesciej lepiej zjesc 6 mniejszych posiłków,niz 3 duze

Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć, aparat nawalił, ale mam nadzieję, że jutro będzie ok:-D To na razie podam moje "wymiary":-PP biceps 24cm udo 47cm łydka 32cm ;-] heh sami oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) [...]

Myślałam, że już trochę poznałam tajniki świata odżywiania i aktywności fizycznej - ale widzę jak wiele przede mną. Na pewno macie rację, że należy jeść po treningu - nawet przed snem - ale co proponujecie? Czy po treningu, przed snem mogę zjeść twaróg, czy raczej jakiś owoc czy lepiej kaszę? Wiem - 100 pytań do ;) ale naprawdę zależy mi na tym by [...]

Czy zamiast płatków owsianych mogę zjeść zupę mleczną z ryżem?? Treningi mam w szkole, na "prywatnej" siłowni, więc muszę skomponować taki posiłek potreningowy/szkolny który jakoś przetransportuję z domu do szkoły - ewentualnie zakupie w pobliskim spożywczaku. Myślę że prościej byłoby mi zastosować posiłek nr 1, tj ryż czy płatki [...]

Trening słaby, zrób zwykłe FBW, zapoznaj się z planem traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Jedzenie parówki wywal, nic wartościowego, serki wiejskie jedz normalne, jak masz trening wieczorem i np konczysz o 20 to i tak musisz coś zjeść w tłuszcz nie pójdzie, napisałeś jadam to i tamto, ja też jadam np ryby ale [...]

Dobra. Ogarnij się kobieto. To nie nk, żeby komentować :p Nikt nie napisze za Ciebie diety! Mam małe pytanie do pozostałych użytkowników. Co zrobić lub zjeść jak dopada mnie głód?

Nie zgodze się z wami. Nawet jak nie ma diety to przy takiej masie gainer da mu pare dodatkowych kilo (też wkiedyś byłem świeżak i bez diety brałem mass xxl). Ale wiadomo oczywiście że łatwiej zrobić dobrą diete i się jej trzymać ale w jego wieku ciężko coś innego zjeść niż to co mama poda

zmieniłbym troszke połączenie poszczególnych partii na treningu polecam cos takiego : Trening 1 - Klatka , triceps Trening 2 - Barki, przedramie ,brzuch Trening 3 - Grzbiet , biceps Trening 4 - Nogi ,łydki co do ćwiczeń w miare oki zmieniłbym przy treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie dałbym podciaganie na drązku 3 x max 2 ćwiczenie na [...]

Więc między tą 11 a 17/18 staraj się jeść jak najwięcej tych kanapek. Mam rozumieć że jesteś w pracy i nie możesz co chwilę przerywać? Więc jedz produkty których ww są uwalniane stopniowo. O godz 18 koniecznie normalny posiłek, następnie godzina, półtorej i możesz spożyć gainera. Po następnej godzinie trening. Po treningu również staraj się zjeść [...]

I jeszcze jedno - co za różnica jak bierze to w dni treningowe a nie treningowe? Przecież to jedzenie w proszku. To tak jakbyście pisali że w dzień treningowy może zjeść kurczaka a w nietreningowy nie.

moze byc jasne, co przerwe mozesz zjesc owoc/warzywo, zwroc uwage na banany maja duzo fruktozy. Zdr.

**** wie jak z tym kopaniem będzie ale to co wyżej rozpisałem tak nie wy*******i receptorów sprawdzone rok temu tylko w trochę innym schemacie ten co rozpisałem teraz lepszy oczywiście sally zdążysz jeszcze zjeść , ja osobiście nie brałem albo ,,pogonisz u Żyda" Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-17 15:21:11

Nie wiem o co dokładnie chodzi, ale jeśli o to czy można raz zjeść więcej, raz mniej, później, wcześniej etc. To tak, dieta taka może być.

[...] sie weglowodanow (ryż, makarony , ziemniaki lub jakies inne zrodlo wegli) Co to za posilek hamburger... tak jak napisalem po treningu najlepiej do 30 min po wysilku zjesc jakies weglowodany a nie hamburgera. Jest tutaj doskonaly post w przewodniku jak nalezy sie odzywiac wiec zapraszam tam. Na sniadanie zupa grochowa no tego sobie nie [...]